A Grazi foi investigar dessa vez qual é a melhor postura para pedalar. E aí vai o que ela descobriu com o fisioterapeuta Henrique Lavorato:

A postura correta é muito importante no dia-a-dia, ao pedalar também! Alguns procedimentos simples podem diminuir as lesões durante o percurso.

– Deve-se ajustar o banco da bicicleta na altura do seu quadril, para que o seu joelho não ultrapasse 90 graus de flexão, e não faça a extensão completa durante a atividade;

– A distância do banco deve ser regulada em relação ao guidão, medindo com o seu antebraço e mão aberta, para que não seja utilizada uma postura cifótica (aquela que deixa a coluna arqueada em forma de “c”);

– Utilizar carga (marcha leve ou pesada) e velocidade compatível com o percurso e de acordo com o seu atual condicionamento físico e grau de treinamento no ciclismo;

– Conhecer o percurso a ser realizado ou seguir…

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